¿Qué es el sistema inmune?
El sistema inmune o sistema inmunológico, es la resistencia o la capacidad del organismo de hacer frente a agresiones externas o internas.
Como en el cuento de los tres cerditos, nuestro cuerpo es la casa en la que los tres cerditos se defienden del lobo que les quiere comer.
El lobo derriba las casas de paja y madera pero cuando quiere derribar la casa de ladrillo no puede y así se ponen a salvo del malvado lobo.
Tenemos que adaptarnos a los cambios de estación
El verano ha terminado y damos comienzo a una nueva estación.
Las agresiones externas son las inclemencias climatológicas como frio, viento o humedad. También la exposición del organismo a diferentes virus o bacterias.
Las agresiones internas se pueden producir por microorganismos que se alojan y conviven con el ser humano como bacterias, hongos, arqueas, virus y parásitos e interactúan con nuestras células.
¿Qué podemos hacer para fortalecer el sistema inmune?
Hay varios factores que van a influir directamente en la fortaleza o resistencia del organismo ante todo tipo de agresiones.
Tu alimentación
Ya lo decía Hipócrates; que tu alimento sea tu medicina.
Tener una microbiota sana y equilibrada es fundamental para que tu cuerpo se encuentre en forma. El principal factor para cuidar tus bacterias intestinales es la calidad de tu alimentación.
- Huye de comidas precocinadas.
- Come una cantidad suficiente de frutas y verduras.
- Utiliza cereales y harinas integrales para tus platos preferidos.
- Puedes tomar probióticos como el chucrut, kéfir o miso.
Evita situaciones de estrés, ansiedad o miedo
Ya que estas influyen negativamente en tu sistema inmune a través del eje intestino-cerebro.
Practica algún deporte
Si no es posible por falta de tiempo o cualquier otro motivo, al menos haz ejercicio regularmente como paseos diarios.
Cuídate y cuida tu descanso y duerme todas las horas que tu cuerpo necesite.
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