- ¿Qué es la preocupación?
- Fase de Miedo
- Fase de Aprendizaje
- ¿Qué puedo hacer? Fase de Crecimiento.
1- ¿Qué es la preocupación?
La preocupación muchas veces la sufren las personas por tener pensamientos sobre acontecimientos que se pueden dar o no. Desgraciadamente ahora estamos viviendo una situación que justifica nuestra preocupación.
La preocupación también es la característica principal de la ansiedad.
El hecho de que sintamos algo de ansiedad, tiene su parte positiva, nos está ayudando a estar atentos y seguir las indicaciones de higiene, etc.
La ansiedad, como respuesta normal y necesaria para la supervivencia, nos mantiene en un estado de alerta, adecuado y necesario por el momento.
Pero ¡cuidado! no debemos dejar que sea desproporcionada.
2- Fase de miedo.
En un primer momento hemos entrado en lo que podemos llamar “zona de miedo”.
Por eso lo primero que se ha producido es la adquisición compulsiva de comida, papel higiénico o medicamentos entre otros.
El contagio de emociones como el miedo, a través de reenviar todo tipo de informaciones alarmistas a nuestros contactos.
Frustración e irritación, al vernos ante una situación que de un plumazo ha socavado nuestra supuesta “seguridad”, bajo la que ilusoriamente creíamos encontrarnos.
3- Fase de Aprendizaje.
De nosotros va a depender en gran medida quedarnos ahí, bloqueados o intentar ir más allá.
Una vez superada esta primera fase, podemos elegir aprender. No es fácil, pero si sabemos manejarlo, nos ayudará a crecer y a ser mejores . Así que podemos elegir y situarnos en la “zona de aprendizaje”.
Ya hemos dejado de hacer un acopio descontrolado de víveres, etc.
Ahora empezamos a aceptar lo que podemos hacer y a soltar todo aquello que no depende de nuestro control.
Empezamos a tomar conciencia de nuestra situación y a pensar de manera práctica en aquello que podemos aportar.
La preocupación ya no nos bloquea y podemos empezar a pensar, cómo podemos actuar. Además somos más críticos y contrastamos la información para evitar contribuir a la divulgación de bulos que no ayudan a nadie.
4- ¿Qué puedo hacer? Fase de Crecimiento.
Tenemos que procurar, dentro de nuestras posibilidades, hacer frente a esta situación de preocupación excesiva ya que de momento parece que vamos a continuar en estado de alarma.
Como en todas las situaciones difíciles, una vez superado el impacto inicial, vamos pasando de unas etapas a otras.
Ahora podemos decidir actuar, hemos llegado a la “zona de Crecimiento” donde vamos a tratar de actuar encontrando un propósito, pensando también en los demás.
Nos valemos de nuestras aptitudes, para ponerlas dentro de nuestra capacidad, al servicio de quien lo necesite.
Ahora ya nos centramos en el presente y mantenemos un estado emocional más alegre y optimista.
También hacemos planes de futuro ya que sabemos que esta situación terminara.
En casa, donde estamos muchos de nosotros, ponte horarios y ocupa tu tiempo con actividades agradables para ti.
Desde escuchar música o leer un libro, pintar, hacer yoga o estiramientos, coser o cualquier cosa que te guste. Después de cuidarte a ti y a los tuyos, entonces llama a amigos y familiares.
Tu estado emocional más optimista, es un protector de tu sistema inmune y el de tus seres queridos ya que lo transmitimos incluso a través de nuestra voz.
¡La primera persona que tiene que estar bien eres tú!
Tenemos que dejar la preocupación, el miedo y la ansiedad de lado, y afrontar con todas nuestras fuerzas cada momento. Cuando mejor estemos, mejor podremos afrontar la situación que vivimos.
Acuérdate de compartirlo con todos tus contactos.
